Balık, eksik insanın eksik olduğu gibi besinle doludur.

Buna göre yüksek protein, iyot ve çeşitli vitaminler ve mineraller dahildir.

Yağlı türler bazen en sağlıklı olarak kabul edilir. Çünkü somon, alabalık, sardalya, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar yağ bazlı besin maddelerinde daha yüksektir.

Bu, dışında insanın eksik olduğu yağda çözünen bir besin olan D vitamini içerir.

Omega-3 yağ asitlerine sahiptir.

Omega-3 gereksinimlerinizi gerektirir için haftada en az bir veya iki kez yağlı balık yemek tavsiye edilir. Bir vegan gereken, mikroalglerden yapılmış omega-3 takviyelerini tercih edin.

ÖZET
Balık, yüksek kaliteli protein, iyot ve çeşitli vitamin ve mineraller de dahil olmak üzere çeşitli önemli besin maddesinde yükselektir. Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içerir.